Antes dos 30:
O Erro Que Pode Custar Sua Saúde Íntima
A falta de conhecimento sobre a importância da musculatura do assoalho pélvico pode trazer problemas que você nem imagina no futuro.
O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e ligamentos que sustentam órgãos como bexiga, útero e intestino, desempenha um papel crucial na saúde e bem-estar feminino. Embora muitas vezes negligenciado, o fortalecimento dessa região antes dos 30 anos pode trazer benefícios significativos a longo prazo, prevenindo uma série de disfunções e melhorando a qualidade de vida.
Por que exercitar o assoalho pélvico cedo?
• Prevenção da incontinência urinária: Essa condição é caracterizada pela perda involuntária de urina, é uma condição comum que pode afetar mulheres de todas as idades. O fortalecimento do assoalho pélvico ajuda a manter o controle da bexiga, prevenindo escapes de urina durante atividades como tossir, espirrar ou praticar exercícios físicos.
• Melhora da função sexual: Os músculos do assoalho pélvico desempenham um papel fundamental na função sexual feminina. Exercitar essa região pode aumentar a sensibilidade, intensificar o prazer e prevenir disfunções como o vaginismo e a dispareunia (dor durante a relação sexual).
• Preparação para a gravidez e o parto: A gravidez e o parto exercem grande pressão sobre o assoalho pélvico, podendo levar a enfraquecimento muscular e disfunções. O fortalecimento prévio dessa região prepara o corpo para as mudanças da gestação, ajuda na preparação para o parto normal e facilita a recuperação pós-parto.
• Prevenção do prolapso de órgãos pélvicos: Esse problema ocorre quando os órgãos pélvicos se deslocam de sua posição normal, podendo causar sintomas como sensação de peso na região pélvica, dor e dificuldade para urinar ou evacuar. O fortalecimento do assoalho pélvico ajuda a manter os órgãos em sua posição correta, prevenindo o prolapso.
• Melhora da postura e do equilíbrio: Os músculos do assoalho pélvico estão interligados com os músculos do abdômen e da coluna, influenciando a postura e o equilíbrio. O fortalecimento dessa região pode melhorar a estabilidade do corpo e prevenir dores lombares.
Como fortalecer o assoalho pélvico?
• Exercícios pélvicos: São uma variedade de exercícios que promovem o fortalecimento do assoalho pélvico, que precisa de orientação do fisioterapeuta pélvico para serem executados de maneira correta e eficaz.
• Fisioterapia pélvica: É uma especialidade da fisioterapia que se dedica ao tratamento de disfunções do assoalho pélvico. O fisioterapeuta pélvico utiliza técnicas como biofeedback, eletroestimulação e exercícios específicos para fortalecer os músculos e melhorar a função do assoalho pélvico.
• Hábitos saudáveis: A adoção de hábitos saudáveis, como manter um peso adequado, praticar exercícios físicos regularmente e evitar o tabagismo, também contribui para a saúde do assoalho pélvico.
O cuidado com sua a musculatura pélvica é um investimento na saúde e bem-estar feminino a longo prazo. Ao priorizar o cuidado com essa região antes dos 30 anos, as mulheres podem prevenir problemas que viriam a longo prazo, melhorar a qualidade de vida e desfrutar de uma vida sexual mais plena e satisfatória
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