Exercícios pélvicos:
É real? Funciona mesmo?
Você já ouviu falar em exercícios pélvicos, ginástica íntima e outros termos similares e se perguntou se isso realmente existe?
A resposta é sim!
a prática é real e traz benefícios significativos para a saúde pélvica de mulheres e homens.
O que são esses exercícios?
São exercícios que consistem em uma série de contrações e relaxamentos dos músculos da região pélvica. Esses músculos, que sustentam órgãos como a bexiga, o útero e o intestino, desempenham um papel fundamental na função sexual, urinária e intestinal.
Benefícios:
• Melhora da função sexual: Fortalecer o assoalho pélvico pode aumentar a sensibilidade, intensificar o prazer e prevenir disfunções como o vaginismo e a dispareunia (dor durante a relação sexual), impotência sexual e ejaculação precoce.
• Prevenção da incontinência urinária: Exercitar os músculos pélvicos ajuda a controlar a bexiga, prevenindo escapes de urina durante atividades como tossir, espirrar ou praticar exercícios físicos.
• Preparação para a gravidez e o parto: Fortalecer o assoalho pélvico antes da gravidez prepara o corpo para as mudanças da gestação e facilita a recuperação pós-parto.
• Prevenção do prolapso de órgãos pélvicos: Manter os músculos pélvicos fortes ajuda a prevenir o deslocamento dos órgãos pélvicos, evitando sintomas como sensação de peso na região pélvica e dificuldade para urinar ou evacuar.
• Melhora da função intestinal: A ginástica íntima também pode auxiliar no controle intestinal, prevenindo a incontinência fecal e a constipação.
Como praticar a ginástica íntima:
• procure um fisioterapeuta pélvico pode te ensinar técnicas específicas e personalizadas para fortalecer o assoalho pélvico, além de utilizar recursos como biofeedback e eletroestimulação.
Mitos e Verdades:
• Mito: Os exercícios para o assoalho pélvico é apenas para mulheres.
• Verdade: Homens também podem se beneficiar dos exercícios do assoalho pélvico, melhorando a função sexual e urinária.
• Mito: É apenas para idosos.
• Verdade: Fortalecer o assoalho pélvico em qualquer idade traz benefícios para a saúde e o bem-estar.
Os exercitar o assoalho pélvico é uma prática real e eficaz para fortalecer o assoalho pélvico e melhorar a qualidade de vida. Se você tem dúvidas ou deseja iniciar a prática, procure um fisioterapeuta pélvico para obter orientações personalizadas.
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