Exercícios de Kegel
COMO E QUANDO SURGIU OS EXERCÍCIOS DE KEGEL?
Os famosos Exercícios de Kegel, que hoje em dia são conhecidos e recomendados para diversos fins, nasceram na década de 1940 com o trabalho do ginecologista americano Arnold Kegel.
Naquela época, Kegel observava em seu consultório um problema comum: muitas mulheres, após o parto, sofriam com incontinência urinária e flacidez na musculatura vaginal. Buscando uma solução que não envolvesse cirurgia, ele desenvolveu uma série de exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, região que sustenta os órgãos pélvicos, como bexiga, útero e reto.
Em que consiste esses exercícios?
Em homenagem ao nome do seu criador, os exercícios que ficaram conhecidos como Exercícios de Kegel, consistem em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico, como se estivesse segurando e soltando a urina.
Com o tempo, os benefícios dos exercícios de Kegel se tornaram mais evidentes, e a Fisioterapia Pélvica os incorporou como parte importante do tratamento para diversas disfunções do assoalho pélvico, tanto em homens quanto em mulheres.
Desvendando os Benefícios dos Exercícios de Kegel
Para te explicar melhor os benefícios dessa prática, separamos cada um em tópicos, veja a seguir:
Os exercícios de Kegel combatem a incontinência, comum após o parto, envelhecimento ou cirurgias, fortalecendo os músculos que controlam a bexiga e o intestino.
A tonificação da musculatura pélvica intensifica o prazer e o controle durante a relação sexual, beneficiando tanto homens quanto mulheres. Além disso, fazem parte do tratamento de disfunções sexuais, como disfunção erétil, vaginismo, dispareunia e anorgasmia e outros.
Fortalecendo os músculos que sustentam o útero e a vagina, esses exercícios contribuem para uma recuperação mais rápida e completa após o parto, prevenindo o prolapso dos órgãos pélvicos.
O fortalecimento da musculatura pélvica pode aumentar a libido, a sensibilidade e a excitação sexual em ambos os sexos.
O assoalho pélvico tem papel fundamental na postura corporal. Os exercícios de Kegel fortalecem essa região, prevenindo dores nas costas e melhorando o equilíbrio.
Mas como fazer os Kegel
de forma correta?
Embora simples, os exercícios de Kegel exigem a técnica correta para garantir eficácia e segurança. A Fisioterapia Pélvica se torna crucial nesse processo, oferecendo:
Avaliação Detalhada: Através de entrevista, exame físico e testes específicos, o fisioterapeuta identifica as disfunções do assoalho pélvico e suas causas.
Orientação Personalizada: O fisioterapeuta ensina como contrair e relaxar os músculos pélvicos de maneira correta e segura, ajustando os exercícios às necessidades individuais de cada paciente.
Combinação Estratégica: O fisioterapeuta combina os exercícios de Kegel com outras técnicas, como biofeedback, eletroestimulação, terapia manual, para otimizar os resultados.
Acompanhamento Profissional: O fisioterapeuta monitora a evolução do quadro clínico e ajusta o plano de tratamento conforme necessário.
Os exercícios de Kegel, aliados à Fisioterapia Pélvica, representam um poderoso conjunto de ferramentas para conquistar a saúde da sua pelve, melhorar a qualidade de vida e promover o bem-estar geral. Procure um fisioterapeuta especializado e dê o primeiro passo para uma vida plena e livre de constrangimentos.
Agende uma consulta com um fisioterapeuta especializado em Fisioterapia Pélvica e dê o primeiro passo para fortalecer seu assoalho pélvico e conquistar mais saúde, prazer e qualidade de vida!
